Mo 13.12

Tag 1 Training Kraft

Wdhl.: schafft 12 Wdhl.

Rumanian Deadlifts: Halte Griff? Dauert noch.

Sumo Squats: gut:

Rücken / Schulter tut sich schwer mit der linken Schulter.

Fazit: Schulterkraft muss mehr aufgebaut werden.

Liegestütze mit Band fühlt sich gut an.

Fazit: Merkt vorschritte.

Negative Klimmzüge spürt das es besser hält.

Fazit: spürt Fortschritte

Schulterpresse: hat das Gefühl, dass sie in Hohlkreuz gerät.

Fazit: alles +über Kopf Schwierigkeiten mit der Haltung

Di 17.12 

TRX Training + Mobilisation

Fazit: Rücken hat angefangen weh zu tun. Daher kein One Leg Deadlift mehr.

Mi. 18.12

Laufen im Schnee 7 km in 45 min.

Do. Pause

Fr. Tag 2

während des Training wenig Kraft. // wenig schlaf gehabt.

Sa.(heute)  Laufen oder Spazieren

So. Fitness Studio

Planung ab 20.12 PT mit Eddie

• Montag 19:00 Uhr Warriors Day mit Eddie
• Mittwoch 19.00 Uhr Kraft mit Eddie
• Weihnachtszeit (Pause)